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捷登老师分享:2017中考体育备考经验漫谈

2017-03-11 16:28来源:文|崔瑞雪

  继河南省2017年理化生实验操作考试相关通知公布后,近日河南省教育厅又公布2017年中考体育考试工作安排。那么,中考体育到底是如何安排的呢?

  面对中考体育政策安排,家长应该注意什么呢?

1.由50分升为满分70分

各级教育行政部门和学校要按照“国办发〔2012〕53号和豫政办〔2013〕58号”文件关于对中招体育考试工作的总体要求,做好中招体育考试工作。中招体育考试仍由各省辖市(省直管县)教育行政部门统一组织实施,考试成绩以满分70分计入中招成绩总分。

2.考试内容有长跑+选考项目

男生1000米、女生800米为必测项目。其它测试项目应按照学校体育的重点任务提出的“使每个学生掌握至少两项终身受益的体育锻炼项目”的要求,结合各地实际情况选择可量化、易操作、对增强学生体质效果明显的耐力、力量、速度素质和运动能力项目,具体评分标准按照教育部《国家学生体质健康标准》(2014年修订)有关评分标准执行。

3.智能化仪器测试

为保证中招体育考试的公正、准确,根据“豫政办〔2013〕58号”文件的要求,我省所有中招体育考试考场,必须全部使用智能化测试仪器。

那么,中考体育应该如何训练,才能稳拿高分呢?接下来,小编就以跳绳为例,展开说明:这些跳绳的技巧,您知道多少呢?

1.摇绳的主要部位是手腕

2.跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

3.跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

4.呼吸要有节奏,全身要放松。

跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明

1.跳绳的长短不适合你

2.跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题

3.要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

如何能轻松快速的提高跳绳成绩

1.跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

2.握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3.手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。

4.腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。

5.呼吸:呼吸要自然有节奏

6.站姿:身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。

7.服装:最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。

8.减少失误:失误一次会减少10次左右,为了不失误速度不宜过快,熟练掌握后再加快速度。

9.思想方面:不要过分准求成绩,放松跳。

10.分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。

11.分段增时练习:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12.如何训练臂力:摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

13.练习弹跳力:台阶跳、蛙跳等。

捷登针对中考体育评分标准特推出:“中考体育集训”

根据郑州市教育局有关学业水平考试的文件规定,2016年学业水平考试体育满分50提升70;并计入中考总成绩。不仅锻炼学生的体能素质能力,更是初三学子考进名校的有利保障!捷登特通过考、测、评,加强学生对不同体育考试项目的能力,有针对性的进行提升!力争让学生实现精准抓分!

文章来源:郑州捷登教育转载请注明出处!

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小蓝妈妈问题1

虽然初一的英语不会太难,但我想问一下,怎样能更好地学习好英语,有什么方法或技巧呢?

对,初中的英语不难,所以更要掌握好基础,充实词汇量,然后多练习一些简单的对话,对以后的口语有很大帮助,还能培养自己语感,英语其实还是要多读多做多积累,没什么捷径。

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