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【捷登小贴士】高三考生压力大总失眠?

2017-04-09 11:38来源:admin

    随着高考越来越近,压力越来越重,不少考生会出现失眠症状,晚上睡不好、半夜容易醒来、经常做梦。对此,捷登高考老师给考生以下几点建议,帮助考生缓解失眠症状。
    一、饮食清补住睡眠
    所谓“清补”,就是选用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗。天气越来越热,考生应当吃些祛暑益气、生津止渴的食物,如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类,因其酸味能敛汗、止泻、祛湿。
    另外,家长们不要对孩子着想就“大补大养”,大鱼大肉、山珍海味容易导致腹泻、食欲不振等现象。而且吃得过杂,易造成肠胃疲劳;吃得过饱,肠胃消化需要大量气血,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷,因此孩子饮食应以清淡为主。
    家长在为考生准备膳食时应遵循营养均衡,维生素丰富,适量增加水果摄入的原则。
    二、“耳穴”轻按能助眠
    根据考生具体情况辨证选穴,一般可以选贴耳穴的神门、皮质下、失眠穴,配以肝、胆、脾、胃等耳穴点。每天用5-10分钟把耳朵从上到下揉红揉热,揉的过程中发现疼痛部位可以重点按揉一下,最后可以再用两拇指揉压双侧太阳穴,这样做后会有一种轻松清新之感,可以缓解压力,提神醒脑。
    三、听对音乐好安眠
    美妙动听的音乐,可以让人身心舒畅,忘却烦恼。需要提醒的是,用音乐来治病防病,一定要找到适合自己的“音乐处方”。多听些轻柔、秀丽、婉约、细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓的音乐,让烦躁不安或心情紧张、爱失眠的情绪放轻松。
    四、减缓心理紧迫感 
    考生出现失眠,多是因为考生的精神太过于紧绷、高度紧张导致的。考生要多与自己沟通,告诉自己,不要害怕,相信自己,只要付出努力定是有收获的。保持冷静、镇若的心态,是赢取高考的前提条件。
    五、失眠过于严重 要马上就医
    失眠对失眠者是痛苦的,精神会受到极大的损伤。考生不要隐瞒,要有失眠的症状,要及时跟老师或者父母说,多交流,倾诉内心的苦闷。另外如果失眠过于严重,要及时就医治疗,尽早恢复,避免耽误学习的时间。
    每年,千千万万的考生,都在高考的道路上,浴血奋战。不要总觉的只有自己很辛苦、有委屈,别人同样也在经受着。所以,要相信自己,在高考竞争中,自己的实力可以打败他人。
    以上就是关于高三考生压力大总失眠的相关内容,希望可以帮助到所有高三考生。捷登高考老师建议,失眠时要多想快乐的事情,想想高中阶段走过的风风雨雨,美好的记忆是支撑我们度过最后的时光。
    如需详细了解,可以拨打热线电话,咨询老师 0371-55052206.

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小蓝妈妈问题1

虽然初一的英语不会太难,但我想问一下,怎样能更好地学习好英语,有什么方法或技巧呢?

对,初中的英语不难,所以更要掌握好基础,充实词汇量,然后多练习一些简单的对话,对以后的口语有很大帮助,还能培养自己语感,英语其实还是要多读多做多积累,没什么捷径。

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